感冒喉咙痛怎么办缓解喉咙痛的食疗方法

　　季节交替的时候，气温就像坐过山车一样忽高忽低，这时候感冒就特别容易缠上咱们。一旦中招，鼻塞、咳嗽、喉咙痛这些麻烦症状就一股脑都来了，生活瞬间被搅得一团糟。特别是喉咙痛，咽口水都像刀割一样难受，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天上班、学习更是没精打采。那么，感冒引发的喉咙痛，到底该怎么有效缓解呢？

　　感冒喉咙痛怎么办

　　1.温盐水漱口

　　温盐水漱口这办法简单又好用。往一杯温水里加半勺食盐，搅化了之后，用它轻轻漱口，有助于减少喉咙里的炎症和细菌，缓解疼痛。

　　2.多喝温开水

　　保持充足的水分摄入，对缓解喉咙痛很重要。多喝温开水，既能维持身体水分平衡，又能润滑喉咙，减轻疼痛感。要注意，别喝太凉或者太热的饮料，不然会刺激喉咙，加重病情。

　　3.吸入蒸汽

　　通过吸入蒸汽来缓解喉咙痛也是个不错的选择。往热水里滴几滴薄荷油或者桉树油，然后深吸蒸汽，让蒸汽进到呼吸道里，能减轻喉咙的干燥和疼痛。蒸汽可以增加空气湿度，减少对喉咙的刺激。

　　4.适当休息

　　充足的休息可是恢复健康的关键。感冒的时候，身体正在和病毒对抗，需要更多能量来修复受损组织。所以，保证充足的睡眠和休息时间，能让身体更快恢复，喉咙痛的症状也能跟着减轻。

　　5.避免刺激性食物

　　喉咙痛的时候，要尽量避开辛辣、酸、咸这些刺激性食物，它们会让喉咙更难受。可以选择温和、容易吞咽的食物，像热汤、煮熟的蔬菜还有水果泥，对喉咙比较友好。

　　缓解喉咙痛的食疗方法

　　银耳雪梨汤：将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮去核切成小块，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30-40分钟，至银耳软烂、雪梨熟透，加入适量冰糖搅拌至融化。银耳滋阴润肺，雪梨清热降火、润肺生津，对缓解喉咙干痛有很好的效果。

　　萝卜蜂蜜汤：将白萝卜洗净切块，放入锅中加水煮烂，捞出萝卜块，在汤汁中加入适量蜂蜜搅拌均匀。白萝卜有清热化痰、下气宽中的作用，与蜂蜜搭配，能减轻喉咙肿痛，还可缓解咳嗽症状。

　　蒸橙子：将橙子洗净，在顶部切下一个小盖子，在橙子果肉上撒上少许盐，用筷子戳几个洞，然后盖上盖子，放入蒸锅中蒸15-20分钟。橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，具有止咳化痰、清热降火的功效，对缓解感冒喉咙痛有帮助。