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感冒的时候,喉咙痛、鼻塞、咳嗽这些症状一出现,肯定就有人跟你说“多喝水”。这可不是随便说说,背后可是有科学道理的。多喝水不仅能缓解感冒带来的各种不适,还能维持身体的水分平衡,把病毒赶出体外,让我们更快好起来。
感冒了应该多喝水吗
感冒了应该多喝水,有以下几点好处:
保持体内水分:感冒的时候,身体常常会发热、出汗,呼吸也会变快,这些都容易让身体脱水。喝足够的水,就能防止脱水,保证身体各项生理功能正常运转。
稀释黏液:多喝水能让呼吸道里的黏液变得稀薄,减轻喉咙痛、咳嗽和鼻塞的症状,让我们呼吸更顺畅,不再被这些症状折磨得难受。
加速排毒:水分进到身体里,能帮着肾脏过滤血液,把体内的废物和毒素,包括感冒病毒都排出去,让身体里的“坏东西”越来越少。
支持免疫系统:免疫系统要正常工作,离不开充足的水分。喝够水,就能增强身体抵抗病毒感染的能力,让我们有足够的力量对抗感冒。
感冒期间如何科学饮水
适量饮水:喝水可不是越多越好,喝太多可能会水中毒。一般来说,成年人每天喝2-3升就差不多了,不过具体喝多少,还得看个人的活动量和天气情况。要是活动量大,出汗多,或者天气特别热,就得多喝点。
温水更佳:和冷水比起来,温热的水更能让喉咙舒服,还能促进血液循环,加快身体恢复的速度,让我们更快摆脱感冒的困扰。
定时饮水:别等到口渴了才想起来喝水,最好养成定时喝水的习惯,特别是早晨起床后和晚上睡觉前,喝上一杯水,对身体很有好处。